martes, 30 de diciembre de 2014

Karate para principiantes Clase 4

Karate clase a clase

Ejercicios para aprender la tensión en las técnicas de karate.

a) Una persona se coloca en ZUKI y la otra intenta moverle el brazo con ligeros toques en la muñeca.

entrenar kime


Inmediatamente el compañero comenzará a tensar los músculos que inmovilizan el brazo.

b) Una persona ataca de SUKI y la otra intenta desviarle el golpe con la palma.

c) Ambas personas separadas a la distancia del brazo extendido, golpean en SUKI con la máxima velocidad y concentrado la fuerza al final.

d) Realizar con la patada frontal, los mismos ejercicios.

entrenar kime


Entrenamiento de ZENKUTSU DACHI (segunda posición de combate)

Desde la posición natural avanzar un pie a la anchura de las caderas y a una longitud de una tibia mas dos puños.

entrenar zenkutsu dachi


Ejercicios de mejoramiento:

a) Para reforzar el sentido de doblez de la rodilla adelantada, colocarse en ZENKUTSU-DACHI y realizar pequeños vaivenes con la misma, hacia adelante y hacia atrás.


mejorar zenkutsu dachi

b) Para independizar el tronco de las piernas y que por consiguiente ninguna técnica nos destruya la posición, realizar los mismos ejercicios que en la clase anterior para KIBA DACHI.

entrenar zenkutsu dachi


c) Entrenarse también a adoptar las posturas instantáneamente, desplazando la pierna derecha e izquierda adelante y hacia atrás.

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Iniciación al entrenamiento de la cadera de karate

En este giro donde reside la extraordinaria potencia de los golpes de karate.

entrenar cadera karate
Colocados en ZENKUTSU-DACHI con las manos en las caderas, realizar giros de cadera (tronco) lentamente y después a toda velocidad.


Hacer lo mismos con las manos en la nuca.




aprender karate





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